上场紧张-~-上场紧张怎么缓解

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于上场紧张的问题，于是小编就整理了4个相关介绍上场紧张的解答，让我们一起看看吧。

打篮球上场紧张怎么办？

查出原因，对症下药。

紧张的原因一般分为以下几种

1.你对位的对手实力比你强。你知道和他单挑不是他的对手，那就尽量避免和他单挑，防守的时候尽量让队友帮忙。

2.你的对手是领导或者你喜欢的女生。这种情况下，尽量放水，尽量避免身体接触，最多象征性的用手比划比划

3.你的女友在场下看你打球。这种情况下，看你自己的本身水平和对手的水平，如果对手比你弱，尽量展示自己；如果对手比你强，尽量低调点，帮队友打辅助。

基本就是这些，希望对你有帮助。

打篮球上场，感觉紧张的话，可以尝试深呼吸，当你感觉紧张的时候，就深呼吸，然后身体就会放松一点，或者当你感觉紧张的时候，可以申请先下场休息一会，休息到你感觉不紧张的时候，再上场打篮球，不然的话，你紧张，打篮球，也打不好，还不如下场休息

一上场就紧张怎么办？

从态度上进行转变。把每一次的公开发言，当作一次难得的展现自我的机会，享受众人聆听的感觉，你会喜欢上这种一对多的交流方式。

还有一个方法从行为上进行转变，每一次发言，记住自己想表达的主题，也就是目标吧。

然后，梳理好先后大致的逻辑顺序，哪些需要重点讲述等等，不需要逐字逐句的背诵，但逻辑不能乱。

和盖房子一样，有大致的框架，房子就稳了，至于什么样的风格，可以适当发挥。做到心中有数自然不慌。

一个人上台 紧张怎么办？

首先应该有这个意识，一个人上台紧张是非常非常正常的事情，按照我本人来说，我是一个非常容易上台紧张的人，甚至说话声音都会颤抖，都会有哭腔自己有时也很懊恼，但是要接受自己的不足，因为这个原因，可能工作也会受阻现在每次上台之前，我要先做好充分的准备，以免让本来紧张的心情，因为没有准备好，所以更加的紧张没有什么特别好的方法，你就告诉自己，你不是一个人紧张，所有的人都是这样的你看到那些侃侃而谈的人，也是从这个过程经历过来的只不过有的人表达能力比较好，有的人应变能力比较强，有的人调整心态比较快，总之你要知道这是一个很小的事情，不要让它影响到大局了。

当你第一次登上舞台时，是如何克服内心的紧张感的？

第一次上台，无论是演讲还是表演节目。紧张是不可避免的。而且告诉你一个现实情况是：演讲超过万场的高手，他们上台之前依旧会紧张，甚至某著名演讲家上台之前，紧张的要呕吐完，才能顺利演讲。由此可见，这是一种正常现象，要正视这个问题。

那怎么解决这个问题呢？

唯一的办法就是多练，多在人多的情况下讲话。让紧张变成一种习惯，习惯每次演讲之前都会紧张，那自然而然就不会紧张了，另外多看网上演讲视频，学习这些大咖的演讲风格，肢体语言。

做好充分的准备。如果演讲水平确实差的人，事前可以把演讲稿完全背过，这样演讲时背出来，起码讲的都是干货。

了解下当天演讲的听众都是什么群体？哪个行业的居多？什么年龄层次的多？根据收集的资料，可以在演讲时进行一些互动，这样既可以消除紧张，使自己放松，又能很好的调动听众的积极性，让听众认真听讲，保证演讲效果。

演讲要深入浅出。把复杂的演讲内容，通过用通俗易懂的话语和日常生活中的一件小事讲出来。切忌罗列大量专业术语，枯燥的让听众昏昏欲睡。要让整体演讲氛围是生动活泼，又要干货罗列。达到一种听完你的演讲，回味无穷，受益匪浅的感觉，这样你的演讲就是非常成功了。

最后祝愿每位朋友都是出色的演讲家，欢迎各位在评论区发表不同观点，互相交流。

谢邀，这个问题我一定要回答。

我是那种特别容易紧张的人，一紧张就说话颤抖，全身哆嗦，装淡定也装不好那种的。

第一次登上舞台是在大一新生晚会（之前没有登舞台，只是被叫到回答问题就紧张的语无伦次）

彩排的时间，我紧张到影响了大家的进程，差点被换掉，然而一时半会又找不来合适的人。

当时的领舞，把我拉到一边，和我谈心。她说你要知道，我是领舞，比你漂亮身材比你好，所以我是绝对的焦点，实际上到时候根本没有几个人会注意到作为配角和衬托的你，原话不记得了，总之就是这个意思。

说实话，当时心里有点难过，后来想通了觉得人家说的挺有道理的，一想到没几个人注意我，如果我因为紧张出错了，反而会有很多人注意到我嘲笑我，我就不那么紧张了。

登台当天，近视的我没有戴眼镜，看不清观众，暗示自己没几个人看我，正常跳就可以，全程没有紧张没有出错。

实际上，下台后有很多人夸我跳的挺好，很有节奏什么的，也就是说有很多人注意到了。而且，从此我和领舞成了好朋友，我知道她那天那样说纯属为了安慰我，并不是炫耀什么。之后，我跟随她，参加了很多次大大小小的表演，每次我都那样暗示自己，她才是焦点，尽管后来，越来越多的人夸我很是闪耀，不比她差。

到此，以上就是小编对于上场紧张的问题就介绍到这了，希望介绍关于上场紧张的4点解答对大家有用。